Os gases na gravidez não são mito

No início da gravidez, logo nas primeiras semanas, sentia-me muito inchada e desconfortável.

Era suportável, claro, até porque a felicidade ajudava a apaziguar o desconforto físico (pelo menos em mim). O que eu não estava à espera é que chegasse mesmo a ser doloroso. Logo após as refeições, e não importava assim tanto o que comia, ficava inchada e com dores e permanecia assim durante algum tempo.

Lembro-me até um dia, durante a aula de Yoga, ter de parar um exercício porque tinha picadas muito intensas.

Porque razão existe um aumento de produção de gases na gravidez?

  • Com o aumento da hormona Progesterona há um relaxamento muscular e sistémico, incluindo o trato gastrointestinal. Isto faz com que a digestão seja mais lenta e o acúmulo de gases seja maior.

É natural e fisiológico. Não é sinal de alarme nem de preocupação. Mas que é chato, é!

Há algumas dicas que podemos usar para diminuir este desconforto:

  • Manter exercício físico regular – caminhada de 20/30 minutos diariamente
  • Comer poucas quantidades de cada vez
  • Evitar alimentos que por si só aumentem a flatulência – leguminosas, fritos, refrigerantes
  • Beber água regularmente mas fora as refeições
  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos – quanto mais líquidos forem os alimentos desde a boca, mais fácil é a digestão
  • Evitar roupa apertada que cause ainda mais desconforto

E este último acrescento eu, por experiência própria:

  • Partilhar com quem te rodeia que é natural ter mais gases. Aguentar pode ser mesmo doloroso! Encontra espaço para estares sozinha e estares à vontade.

Sou eu fisicamente que estou grávida mas é uma experiência dos dois. Se é uma alteração fisiológica do nosso corpo porque temos de evitar falar sobre o assunto? Porque “não é bonito?” Fazer cócó durante o parto também não é romântico, mas é bastante comum.

Enfim. Deixemo-nos de preconceitos e falemos das coisas como são.

Sim, a gravidez traz aumento de gases. E agora? Preferes estar confortável e sentires-te bem ou fingir que não se passa nada e ficares contorcida com dores?

Vamos lá falar disto!!